Стресс нельзя «лечить» алкоголем, стимуляторами или успокоительными без назначения врача.
Такие способы могут на время создать ощущение расслабления, бодрости или облегчить засыпание, но они не устраняют причину напряжения. Напротив, со временем тревога, усталость и проблемы со сном могут усилиться, а употребление — перерасти в зависимость.
Восстановить ресурсы организма помогают полноценный сон, физическая активность, прогулки, режим дня, дыхательные практики, смена деятельности и общение с близкими.
Если без «помощников» уже сложно расслабиться или уснуть, снизилась успеваемость, появились проблемы с памятью или необходимость скрывать употребление — важно обратиться за профессиональной помощью.
Помните: забота о себе начинается не с попытки заглушить стресс, а с безопасного решения его причин.